起司鲔鱼鸡肉饼〞简易低醣常备菜！
完整食谱：/个）
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将鸡胸绞肉、水煮鲔鱼、柚肉和风酱、黑胡椒粒倒入盆中拌匀
- 第二步：
再加入焗烤起司丝拌匀
- 第三步：
不沾平底锅抹层薄油，用汤匙舀适量肉泥放入锅中，用匙背将肉泥铺成饼状
- 第四步：
盖上锅盖后开小火，闷煎约5分钟至肉饼表面泛白
- 第五步：
将肉饼翻面，不盖锅盖，转中小火煎约3~5分钟让肉饼上色
- 第六步：
盛盘后依步骤(3)~(5)将剩余肉泥煎完即可
- 第七步：
有空时先煎好肉饼放冰箱保存， 早餐只要搭配小份量面点、生菜水果、坚果等， 不用１０分钟就能快速上桌啰！
- 第八步：
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营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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