香煎鸡胸肉 （低脂多汁法）
香煎鸡胸肉，低脂高蛋白的料理，减肥必备菜色，这样作法不会柴又好吃喔！多了姜片「伪麻油鸡香」登场ψ(｀∇´)ψ 【青春食谱】香煎鸡胸肉，低脂高蛋白的减肥料理
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鸡胸肉先洗净，切斜厚片（约1公分），加米酒腌5分钟备用姜片备用
- 第二步：
起油锅加1/2大匙油，热油，放姜片，煎至边边有微卷（这时会有香气），放入鸡肉片后，关小火，盖上盖子约30秒后，翻面再煎30秒后关火（这时锅盖不要开，让它再闷30秒）就可以了喔
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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