[大同电锅] 蛤蜊蒜头鸡汤
天气忽冷忽热时,身体最容易犯过敏。此时很适合用满满的蒜头来煲汤,藉由蒜头所富含的蒜素来增强免疫力。炖煮后的蒜头较易破碎,汤面常常变得混浊不清澈。只须少油先将蒜头煸香,就易保持完整不破碎,还可使炖煮后的汤头香气更加馥郁浓厚呢!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
备好所有食材。鸡腿肉切大块,事先滚水汆烫,并冲冷水洗净血水脏污。蛤蜊事先泡盐水吐沙,蒜瓣剥除外膜,姜切片,备用。 - 第二步:
取出可直火拌炒的[不锈钢复合锅],直接置于炉火上,倒进1小匙香油,用小火将蒜瓣炒香,约5分钟。接着,用一张厨房纸巾将锅底残留的油擦除。(只取蒜香,不留油腻) - 第三步:
取出电锅,先放进[不锈钢复合锅],再放进鸡腿肉、姜片,并倒进略盖总食材高度2cm的水量,大约4.5米杯水。(外锅)则加进1.5米杯水量开始炖煮。(约35分钟) - 第四步:
开关跳起时,迅速掀盖加进蛤蜊和米酒量,利用余热将蛤蜊焖熟,约10分钟。起锅前,试嚐汤头,再依个人咸淡喜好度,酌量添加[盐巴]调味即可。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1.用的是大同高质内锅组[不锈钢复合锅],锅身厚可直火拌炒。2.蒜头(已煸香)使用量为鸡肉重的四分之一,即鸡肉重:蒜头重=4:1。
3.蒜头(未煸香)使用量为鸡肉重的三分之一,即鸡肉重:蒜头重=3:1。
4.蛤蜊泡盐水吐过沙,汤汁已含咸度,口味清淡者不须再加盐巴调味。
5.如未加蛤蜊,起锅前须加添盐巴1小匙调味。
6.多加两片姜,蒜头汤喝起来较不黏腻。
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