凉拌小黄瓜(视频)
最近的气温,日日再创新高,夏天热浪来袭,真让人无法在厨房久待。准备一些凉拌菜,不用在厨房狂滴汗,吃时又能降降温,很不错的选择~~^^ ‧视频教学~
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
准备食材。小黄瓜,洗净沥干。蒜头,切末。辣椒 ,切片(可依个人喜好调整辣椒用量)。 - 第二步:
每条小黄瓜,「分切成数段」 → 接着 「每段剖半」→ 然后 「剖半后再剖半」,成4小片。 - 第三步:
将切好的小黄瓜片,用刀子拍一下(等会腌製时较易吸附酱汁)。 - 第四步:
将拍切好的小黄瓜片,放入塑胶袋内,加入约3/4大匙的盐(让小黄瓜脱出水份),搓揉塑胶袋一会儿让盐沾附均匀。将塑胶袋封口,放置约1小时,期间可不时将塑胶袋翻面一下。 - 第五步:
先将小黄瓜脱出来的水倒掉,接着用冷开水冲洗小黄瓜1~2次后,将水份倒掉。 - 第六步:
将小黄瓜放入保鲜盒内,加入【腌料】(因为我用了2个保鲜盒,所以我将腌料均匀分配了一下,若是只用一个保鲜盒,就将食谱所写的腌料全部加入即可),接着盖上盒盖摇晃保鲜盒,让【腌料】沾附均匀,放入冰箱冷藏约2个小时。 - 第七步:
夏天清爽开胃的「凉拌小黄瓜」完成了~ 食用时可以适量淋些香油增加香气哦~~^^
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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