「素食」泰式凉拌青木瓜

酸酸甜甜的泰式风味 凉拌青木瓜
icook 2030 阅读

材料单

  1. 两条青木瓜
  2. 两颗番茄
  3. 三大匙薄盐酱油
  4. 一颗柠檬
  5. 三大匙糖
  6. 30公克花生
  7. 20公克姜丝
  8. 两条辣椒
  9. 适量香菜
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    青木瓜选购时要捏捏看如果捏下去稍微软软的就不适合凉拌一定要买硬硬的青木瓜青木瓜去片去籽后刨丝因为是要吃脆脆的口感所以要刨粗一点切青木瓜时,会有乳汁刨丝好再洗一次食用前再刨丝避免刨好太久,失去脆度
    「素食」泰式凉拌青木瓜的加工步骤
  2. 第二步:
    左边是泰国的薄盐酱油右边是泰式凉拌青木瓜专用糖左边是购于异国商店也可用一半薄盐酱油代替糖也可用一般的红糖取代
    「素食」泰式凉拌青木瓜的加工步骤
  3. 第三步:
    这是泰国的捣钵在异国商店可以买到如果没有也没关係可用铁盆和桿面棍代替
    「素食」泰式凉拌青木瓜的加工步骤
  4. 第四步:
    番茄去蒂头后切成小块备用
    「素食」泰式凉拌青木瓜的加工步骤
  5. 第五步:
    先将花生捣碎也可用袋子将花生装起来用菜刀拍碎切记不要用太细
    「素食」泰式凉拌青木瓜的加工步骤
  6. 第六步:
    首先先将酱油跟糖、番茄捣ㄧ捣再把木瓜丝也下去捣藉由撞击让青木瓜丝吃进去酱汁再将辣椒、柠檬汁、香菜、花生一起拌匀
    「素食」泰式凉拌青木瓜的加工步骤
  7. 第七步:
    一道夏日开胃菜泰式凉拌青木瓜就完成了
    「素食」泰式凉拌青木瓜的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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