【健康食谱】泡菜藜麦煎饼
Superfood 超级食物-藜麦Quinoa, 营养丰富，含丰富蛋白质、omega 3、高纤维、低卡。除了做沙拉外，也可做煎饼，还加了泡菜，酸辣开胃。 简单易做，简单佐沙拉享用，就成健康美味的小吃！ 可到我的Facebook 专页，看更多食谱及杜拜生活分享＞
2032 阅读
119 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
藜麦：先用水冲洗藜麦，然后沥干水份。煮沸150毫升水，加入藜麦，下少许盐或鸡粉，煮沸后，转小火煮15分钟。离火，再闷5分钟
- 第二步：
用叉将藜麦弄散即可
- 第三步：
将所有材料和调味料放入碗内，拌匀
- 第四步：
拿出一份藜麦，成圆形
- 第五步：
烧热锅后下油，煎藜麦饼至两边金黄色即成！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复