红白藜麦饭【铸铁锅】
跟新欢铸铁锅还在陪养感情，还不是很容易抓他的锅性，饭有熟透但不是家里爱吃的口感，看来要好好拿捏拿捏了！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备好以上食材
- 第二步：
白米洗净后，放网筛再倒入藜麦用水冲洗一下
- 第三步：
1.铸铁锅倒入洗好的白米及藜麦、水及橄榄油拌一下2.浸泡30分钟
- 第四步：
1.先以中火煮滚5分钟2.转小火焖煮10分钟3.关火焖15分钟
- 第五步：
开锅
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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