无水滷豆干米血
只要吃到这自己亲手做的菜,就什么郁闷都没有了,瞧着这香香的菜,感觉是最好的安慰自己或犒劳自己的小礼物!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将豆干切成丁后(需买厚的大豆干切成丁或直接买小丁豆干丁)煮ㄧ锅水、水滚后下豆干丁滚煮15分钟后捞起。 - 第二步:
滚煮15分钟捞出来的豆干丁马上放入冷开水里浸泡20分钟。 - 第三步:
浸泡豆干丁的同时将切成小丁的米血糕放入滚水里川烫ㄧ下,水滚后继续煮2-3分钟即可熄火泡在热水里等豆干丁泡好冷水。 - 第四步:
取ㄧ大炒锅(先不开火)将烫好泡好水的豆干丁和川烫好的米血糕捞起沥干水分放入锅里,再放入所有的调味料,这时再开火煮到糖有点融化翻炒ㄧ下后盖锅盖,转最小火慢滷30分钟。(中间约每10分钟翻炒ㄧ下食材让食材均匀的裹入酱汁)。 - 第五步:
滷30分钟后开盖翻炒ㄧ下、关火盖上锅盖再闷30分钟。闷30分钟后再开小火、盖锅盖再滷30分钟,然后滷好30分钟后再闷30分钟(或更久)就可以了。(冰隔夜会更入味唷)。 PS:把握要诀滷30、闷30—滷30闷30以上(或隔夜)这样重覆两次即可。 - 第六步:
起锅时将食材捞起沥掉酱汁即可。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1、全程小火慢滷才能滷出软嫩不干柴的豆干唷。2、ㄧ杯的量约200c.c。
3、若不放米血糕可用3斤的豆干丁滷。
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