马铃薯
马铃薯又称为洋芋，是欧洲人的主食。马铃薯可做成薯条、可乐饼、薯泥沙拉、洋芋片等，马铃薯炖肉更是大家喜爱的料理之一。食用前需注意有无发芽及芽斑，皮部呈色若不正常、发青，则可能含龙葵素，是致癌物质，必须煮熟食用。
无油低盐烤马铃薯条＆南瓜条
只需三种食材，教你在家做薯条。你知道吗？人类只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康。 马铃薯是优质的碳水，它富含膳食纤维，水分达到79%。 用马铃薯代替部分主食，可以帮助减肥，帮助糖友稳定餐后血糖。 （还记得《火星救援》里，马克在火星吃了4年马铃薯，最终马铃薯伴他健康快乐地回家去…），除了马铃薯泥，我最喜欢的就是烤马铃薯啦。
鲜虾酪梨优格马铃薯沙拉
今天来打卡超适合夏天的清爽、低卡、营养又健康的地中海风味的芒果鲜虾牛油果沙拉。这道是营养满分的夏季的消暑沙拉 香煎虾仁的香气 滑顺的酪梨及微酸的优格拌入坚果 冰凉后食用～太消暑了。
【我最爱马铃薯家族/维京国际】马铃薯泥冰淇淋
马铃薯实在是一个多变化得食材 小朋友喜欢吃加在咖喱里面的马铃薯. 这次把它作成薯泥 要让小朋友更喜欢和小小惊喜. 我它作成冰淇淋造型.. 可爱又好吃哦!!!
香料盐洋芋-手绘食谱
开学了，孩子们放学回家就喊饿，给他们准备这道简单又健康的点心吧！不用炸不用烤，只用少量的油，家中各种干燥香草和调味粉随意搭配口味百变，在短时间内就能端出这道美味又健康的点心~ 我的新书 【Rea手绘食谱：是便当也是餐桌料理/88道零失败减糖食谱】各大网络/实体书店都可以买到啰！
