马铃薯起司司康

马铃薯真是万用食材,且营养丰富,维他命 B、C、铁及钙,几乎不含脂肪,是减肥时的最佳圣品。
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材料单

  1. 300g中筋
  2. 3g盐
  3. 适量牛奶
  4. 30g糖
  5. 15g泡打粉
  6. 20g帕马森起司粉
  7. 1蛋白
  8. 90g无糖优格
  9. 2g新鲜/干燥迷迭香
  10. 20g椰子油/无盐奶油
  11. 200g马铃薯泥
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将中粉和泡打粉过筛,加入盐、糖、起司粉及迷迭香搅拌均匀(之后我习惯放进冰箱冷藏至少30分),将固态椰子油用刮刀搓入面粉中,混合成粉粒状,尽量不要用手,大致看不到太大块的油即可。
    马铃薯起司司康的加工步骤
  2. 第二步:
    之后将马铃薯泥及蛋白(之前煮饭时剩下的,所以没加蛋黄,也可以加一颗蛋,但优格量就要减些)加入,先用橡皮刮刀切搓的方式混合,再将优格加入,用按压将面团成团,不要过度揉捏。用桿吐司的方式整面团,3折桿平,不过不要用力压,请轻柔的对待^^此步骤重覆2~3次。可以在面团上覆盖一张保鲜膜在用桿面棍轻轻地桿平。
    马铃薯起司司康的加工步骤
  3. 第三步:
    桿成长形后,烤箱预热200,用刀子切或者喜欢有造型的可以用模具,切好后放在烤盘上,在刷上一层牛奶。烘烤15-18分。
    马铃薯起司司康的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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