马铃薯炖牛肉
日剧中常见的妈妈味,材料简单,前后不到半小时,几乎跟白饭烹煮的时间同步完成,甜甜咸咸的吃得好满足~
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
扁豆荚洗净,撕去头尾跟两边细丝,洋葱去皮切成大片状;红萝卜去皮切滚刀块;雪白菇切去根部,剥开清洗干净。 - 第二步:
马铃薯去皮,一颗约切成10~12小块,用小刀子削去尖角,使马铃薯块的边缘成圆角状(可避免煮的时候因为碰撞而散掉,影响形状),削好后记得泡在清水中预防变色 - 第三步:
炒锅中倒入约1小匙油,加入牛肉片以中大火快速翻炒至两面变色后,盛起备用。 - 第四步:
利用锅中的余油跟肉香,加入洋葱、雪白菇拌炒至洋葱呈现略透明软化,炒出甜味,再倒入马铃薯、红萝卜块一起炒约1~2分钟。 - 第五步:
将炒好的牛肉倒入,锅中加约刚好盖住所有材料的清水,大火煮约3分钟,以滤网捞去表面肉沫杂质。 - 第六步:
所有[调味料]倒入,转成小火,盖上锅盖续炖约10分钟。 - 第七步:
这时锅中的马铃薯、红萝卜应该已经熟软,铺上扁豆荚,盖上锅盖续煮约2分钟至豆荚变深色,起锅,洒上葱花(可省略)即完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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