芒果银耳汤
炎炎夏日🥵自制清凉消暑圣品 制作简单、热量低 富含多糖与膳食纤维的白木耳 帮助肠胃蠕动、养颜美容、增强免疫力 除了一般红枣枸杞的搭配,和水果也很搭喔🤩
3078 阅读
118 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
新鲜白木耳常温水浸泡30分钟。 - 第二步:
白木耳用手拨成小朵状,并冲洗干净。 - 第三步:
白木耳切碎成适当大小 - 第四步:
锅中加入2公升常温水和白木耳,并用大火煮至沸腾。 - 第五步:
沸腾后,转为中小火煮40分钟。(盖子半开或不盖盖子避免沸腾时泡泡溢出) - 第六步:
关火,常温下焖至少5小时。(焖的时间越长,白木耳释出的胶质越多) - 第七步:
加入5汤匙冰糖搅拌均匀,放入冷藏备用。 - 第八步:
芒果切成小块状或打成果汁,加入银耳汤中即可享用。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复