芒果银耳汤

炎炎夏日🥵自制清凉消暑圣品 制作简单、热量低 富含多糖与膳食纤维的白木耳 帮助肠胃蠕动、养颜美容、增强免疫力 除了一般红枣枸杞的搭配,和水果也很搭喔🤩
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材料单

  1. 100g新鲜白木耳
  2. 5汤匙冰糖
  3. 1颗芒果
  4. 2L温开水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    新鲜白木耳常温水浸泡30分钟。
    芒果银耳汤的加工步骤
  2. 第二步:
    白木耳用手拨成小朵状,并冲洗干净。
    芒果银耳汤的加工步骤
  3. 第三步:
    白木耳切碎成适当大小
    芒果银耳汤的加工步骤
  4. 第四步:
    锅中加入2公升常温水和白木耳,并用大火煮至沸腾。
  5. 第五步:
    沸腾后,转为中小火煮40分钟。(盖子半开或不盖盖子避免沸腾时泡泡溢出)
  6. 第六步:
    关火,常温下焖至少5小时。(焖的时间越长,白木耳释出的胶质越多)
  7. 第七步:
    加入5汤匙冰糖搅拌均匀,放入冷藏备用。
  8. 第八步:
    芒果切成小块状或打成果汁,加入银耳汤中即可享用。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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