纤维零卡。低钠无糖。可乐鸡
1.可口可乐240ml，糖尿病者请用白瓶纤维零卡；健康者可用红瓶传统可乐，记得一定要放室温 2.小鸡腿或鸡翅 900g(四人份） 3.黑胡椒粗粒1/4茶匙（=1.25公克） 4.酱油20ml (=4茶匙）加工研味琳40ml 5.可省略，辣椒或辣椒粉 4.可省略，糖尿病者不加 黄糖1/4茶匙（1.25公克） 5. 可省略，心臟病或肾臟病者不加 盐1/4茶匙
慢性病
怎样的烹调方式才能让高血压、高血糖、高血脂「三高」症状的人不需要牺牲味蕾的享受来顾健康？跟着「低糖」、「低钠」、「低脂」三大原则做料理，煮出各色美食，让三高族群吃得开心又没负担！
无油低钠-和风姜汁烧牛番茄饭/炊饭
一样的0油，0盐 只有加了酱油 用了好市多的牛肉完成的 若要一锅到底的电子锅也是可以哦！ 在小提醒说明❤️ 备料完善就会很快哦！ 老公闻到立马开动😂
降血压补D芹菜炒鸿禧菇
1.芹菜中特有的芹菜素可以有效地鬆弛血管，防止高血压、动脉硬化。 2.芹菜富含纤维素，能帮助消化、预防便秘，保持肠道清洁、抗癌防癌。 3. 鸿喜菇： 维生素D有助于钙质的吸收，可维护牙齿与骨骼强健。 鸿喜菇所含有的膳食纤维量也极为丰富，是低热量的食材，颇适合血压、血糖和胆固醇都需要控制的人食用。
低钠原型不使用鱼露一样好吃的打抛猪
使用食材原型，减少酱料及添加物，考量钠含量，舍弃高钠的鱼露（2匙约800-1000mg），以及会让糖份过高的砂糖，决定让打抛猪呈现食材原本的鲜甜味，下饭的打抛猪也能兼顾健康与美味唷！快来一起试试看😋！
无糖海棉蛋糕 糖尿病 婴儿食谱
小宝贝快1岁生日，试做一个无糖生日蛋糕给她，等佢唔洗得个睇字咁惨惨猪😂😂 第一口完全没味道，认真细味后有淡淡蛋奶香，比起有糖的札实一点点，但还可以，到时候加点水果装饰应该不错！ 绝对适合宝宝或糖尿病患者吃喔 😘 喜欢的朋友请帮忙专页点讚喔！👍🏻👍🏻🙇🏻♀️🙇🏻♀️
无油无面粉 运动高血脂高血压专用 布朗尼
超简单!! 用平底锅或烤箱就可以做了~ 无油无面粉 运动高血脂高血压专用 布朗尼 运动前后很适合补充 无糖可可粉 地瓜 核桃 可降血压降血脂 黑枣有丰富的膳食纤维 **蜂蜜酌量使用 文末热量註记
无糖油 运动慢性病专用 香蕉巧克力燕麦饼
作法超简单 无糖无油的小点心 适合运动健身者及糖尿病.高血压.高血脂等慢性病者 点心摄取量一次1~2片 此食谱可分为10片 运动前中后摄取都很好喔! 文章后有备註热量 *燕麦150克做起较有咀嚼感 燕麦75-100克做起来比较软
