清烫甜玉米笋｜低卡无负担的青菜料理
夏季到了！爱吃饱又不需要负担的女生族群，最适合自己在家烫青菜；凉拌玉米笋，会是一种很好的选择。
2381 阅读
18 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备好玉米笋，买有机或外表仍带有青鬚皮的玉米笋，会更新鲜。
- 第二步：
已滚开的热水中，投入玉米笋，以肉眼观察煮熟后即可捞起。
- 第三步：
玉米笋起锅后，挤上一些沙拉酱，可买市售现成的，如千岛或凯萨；增加味觉，辅助饱食感，但热量不过高。
- 第四步：
一隻玉米笋，搭配些微沙拉沾酱，吃来清爽又相当具饱足感，于夏季是很好的开味菜色之一！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复