南瓜海鲜蒸蛋_电锅料理 [18食堂]

南瓜含有丰富的营养,在国际上更被视为极佳的保健食材。蒸过的南瓜有着自然的甜,蒸蛋有着蛤蜊天然的鲜。不须任何调味,用电锅蒸出营养!蒸出美味♪ ★更多食谱收藏
icook 1811 阅读

材料单

  1. 1颗(500g)有机南瓜(小型)
  2. 2颗鸡蛋
  3. 6颗大文蛤
  4. 6隻白虾(可省略)
  5. 1片姜片
  6. 1小匙米酒
  7. 200ml水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    备好所有食材。南瓜先用软刷将外皮刷干净。蛤蜊吐好沙并刷净外壳。虾子去头去壳去肠泥,两隻保留虾尾(装饰用),其余切碎,备用。(透抽碎蒸过易出水,省略较易成功)
    南瓜海鲜蒸蛋_电锅料理 [18食堂]的加工步骤
  2. 第二步:
    取一小锅煮[蛤蜊汤汁],先倒进水、姜片和米酒,待水滚再放进蛤蜊,蛤蜊略开口即捞出,留两颗装饰,其余蛤蜊肉挖出并切碎,汤汁则放凉备用。(蛤蜊略开口约2-3分钟)
    南瓜海鲜蒸蛋_电锅料理 [18食堂]的加工步骤
  3. 第三步:
    接着,先将南瓜对切半(皮很硬要小心切),再用汤匙刮除瓜囊里的籽和表面粗纤维,底部略切平(好直立即可),备用。(底部勿切太多,过薄,蛋汁易渗出)
    南瓜海鲜蒸蛋_电锅料理 [18食堂]的加工步骤
  4. 第四步:
    取一电锅,(外锅)先倒进1米杯水量,放上蒸架,摆进深盘,放上南瓜,覆盖耐热锡箔纸(预防水蒸气滴落),蒸约17-20分钟。开关跳起,倒除瓜内残留水份,稍放凉5分钟。
    南瓜海鲜蒸蛋_电锅料理 [18食堂]的加工步骤
  5. 第五步:
    另取一碗,先打散蛋液,再慢慢倒进已放凉的[蛤蜊汤汁]中拌匀,并再用筛网过滤蛋汁2次,去除杂质与鸡蛋繫带。(蒸蛋滑嫩秘诀,此步骤不可省)
    南瓜海鲜蒸蛋_电锅料理 [18食堂]的加工步骤
  6. 第六步:
    将(步骤5)完成的蛋汁缓缓倒进南瓜中,海鲜碎肉也轻轻加进,只装8-9分满高度,勿过多,避免蒸煮时蛋汁溢出。蛋汁表面如有小气泡则用汤匙捞除,锡箔纸盖上即可入锅蒸。
    南瓜海鲜蒸蛋_电锅料理 [18食堂]的加工步骤
  7. 第七步:
    (外锅)加进2米杯水量,锅边插上一根不锈钢筷子留缝隙,降低电锅高温。盖上锅盖,按下开关蒸约25-30分钟。(南瓜皮的厚度会影响蒸蛋的完成时间,轻晃蒸蛋不摇晃即完成,请依实际情况,调整蒸煮时间)
    南瓜海鲜蒸蛋_电锅料理 [18食堂]的加工步骤
  8. 第八步:
    开关跳起时,侧掀锡箔纸,小心水滴滑进,摆上装饰用的海鲜(蛤蜊、虾子),盖回锡箔纸进行最后蒸煮。(外锅)倒进2刻度米杯温水量,蒸约3分钟,蛤蜊全开口即可。
    南瓜海鲜蒸蛋_电锅料理 [18食堂]的加工步骤
  9. 第九步:
    完成啰~南瓜自然的甜,海鲜自然的鲜,美味极了!
    南瓜海鲜蒸蛋_电锅料理 [18食堂]的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
点赞(16) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部