法台式红酒炖牛肉
这一道是法式的传统牛肉料理,在英国留学的时候曾做过,经过了17年再做,综合了一些手法及一点台式的调味,完成了这一道料理;家人吃晚餐时直说风味太好了,说饭都不够吃,让做菜时汗如雨下的我,心情得到了抚慰…💕
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
照片上为主要的一些食材,牛肋条去油脂及切块,红萝卜切滚刀块 - 第二步:
将切好的牛肋条及红萝卜用红酒浸製约4个小时入味(夏天天气热,可放入冰箱浸製);今天是临时起意煮这一道料理,否则如果能够静置一晚隔天做,更加入味(浸製除了牛肉,也可将要汇炒如根茎的菜芹菜、红萝卜、马铃薯等一起浸製,煮出来的味道也非常的美味) - 第三步:
将蕃茄烫过去皮切块、洋葱切块、洋菇用厨房纸巾沾湿,将菇上面污渍的地方擦拭过再切块、芹菜洗过后用削皮刀把表面稍微削一下切块(削过吃起来口感会更好),女儿爱吃花椰菜,就把它烫过当作配菜 - 第四步:
将浸製好的牛肉放入一个大盘中,接着再加入适量的面粉,让每块牛肉都可以均匀沾上薄薄的一层粉,准备要下锅煎 - 第五步:
在处理牛肋条时有留下一些油脂,可以将油脂下锅并让油煎出一些,再把沾粉后的牛肋块放入锅里煎至褐色(此时真是香味四溢呢!) - 第六步:
将煎好的牛肋块先移至炖锅中 - 第七步:
接着用锅中剩下的油炒香洋葱,炒至金黄色之后,接着放入蒜头、洋菇、浸製过红酒的红萝卜,稍微汇炒之后,倒入先前浸製牛肉的红酒煮滚 - 第八步:
倒入的红酒煮至酒味稍微挥发,在煮的时候,可以将上面的浮沫可以用汤匙把它捞掉 - 第九步:
先把切块的蕃茄和芹菜放置到炖锅里 - 第十步:
和红酒煮过的洋葱、洋菇等等的那些食材倒入锅中,放到瓦斯炉上炖煮 - 第十一步:
放入所有香料及一大匙的酱油下去煮,大火盖上锅盖煮滚后,用小火接着炖煮约50到60分钟 - 第十二步:
最后加入调味料盐及黑胡椒就完成了
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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