上班菜4---粉蒸牛肉

我妈妈很会做粉蒸肉,每年回台探亲一定做给我们吃!前两天吃了很多的土菜,想吃家乡味了,老公去Polatli浇水回来的路上,顺道买了一个南瓜回来,我就趁机上这个菜!土耳其是回教国家,这里没有猪肉可买,也很难买到地瓜,我就用牛肉和南瓜依样画葫芦,学妈妈做这道菜,这也是一道上班菜,很简单又很下饭,一道菜就可以开饭喔!
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材料单

  1. 400克牛肉
  2. 400克南瓜
  3. 2个马铃薯
  4. 3大匙蒸肉粉
  5. 如下腌肉材料
  6. 适量盐,黑胡椒粉,辣椒粉
  7. 1大匙姜末
  8. 1大匙豆瓣酱
  9. 2大匙沙拉油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    土人一定不爱吃地瓜,因为这里根本很难买到,所以我现在都用南瓜来代替地瓜。不过土耳其的地瓜质地坚硬,口感清甜,做出来的口味还真有点像台湾地瓜的口感呢!在台湾地瓜又红又棉,超级好吃,而且便宜,当然用地瓜来做这道菜。
    上班菜4---粉蒸牛肉的加工步骤
  2. 第二步:
    先将牛肉逆纹切成长条状,最好厚度差不多,用调味料拌好腌製大约10,20分钟左右。
    上班菜4---粉蒸牛肉的加工步骤
  3. 第三步:
    土耳其南瓜的外皮异常坚硬,超市常常有去皮切好包好的卖!土耳其的南瓜其实种类不多,可是有些南瓜一煮就烂水分超多,Beypazar的南瓜就很经煮,我只买出自那里的南瓜!台湾的南瓜我没有试过,如果要做这道菜,南瓜一定要选经煮的,免得一蒸就烂引响口感!
    上班菜4---粉蒸牛肉的加工步骤
  4. 第四步:
    马铃薯和南瓜都切块如图备好!用量根据自己喜好斟酌加减。
    上班菜4---粉蒸牛肉的加工步骤
  5. 第五步:
    炒锅中放入一大匙沙拉油,油热以后,倒入马铃薯和南瓜一起加盐拌炒大约4,5分钟。过油后的南瓜,马铃薯更香,而且蒸过不易破碎。
    上班菜4---粉蒸牛肉的加工步骤
  6. 第六步:
    倒出适量的自製五香蒸肉粉如图。 当然也可以买超市现成的五香或是辣味的蒸肉粉来做这道菜!不过我自製五香蒸肉粉也非常好吃喔!
    上班菜4---粉蒸牛肉的加工步骤
  7. 第七步:
    先将过油的南瓜马铃薯倒入玻璃烤盘,然后将腌好的牛肉,一条一条的沾上蒸肉粉放在上面如图。
    上班菜4---粉蒸牛肉的加工步骤
  8. 第八步:
    全部摆好之后如图,放入蒸锅中,中大火蒸一个小时左右。
    上班菜4---粉蒸牛肉的加工步骤
  9. 第九步:
    马铃薯软烂,南瓜清甜,粉蒸肉滑润!有妈妈的味道喔!
    上班菜4---粉蒸牛肉的加工步骤
  10. 第十步:
    不喜欢牛肉的也可以将牛肉换成猪肉或是鸡肉,都非常好吃又下饭喔!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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