懒人版 一锅到底 排骨竹笋蔬菜汤
夏日炎炎让人食欲不振,但是这个时候蔬菜水果其实都有非常多的种类产出, 尤其是竹笋,这个季节吃的绿竹笋最是甘甜, 很适合煮成汤来喝。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
事前准备: a.将竹笋去皮之后,去除硬皮的部分,还有比较老的部分,之后切成滚刀块备用。 b.牛蒡可去皮不去皮,切成圆形的小块 - 第二步:
排骨冲洗之后,用600cc冷水冷锅, 慢慢地开始在锅里先开始煮,并且也把8~10颗去皮蒜头一起放下去冷水中一起煮。 杏鲍菇去蒂之后,切对半,也加在排骨汤上一起煮。 竹笋、牛蒡切好之后也放下去一起煮。 - 第三步:
煮到牛蒡跟竹笋有一点慢慢的比较熟成的感觉之后,加入两大匙的破布子下去一起熬煮。 - 第四步:
等到汤差不多的时候,就可以加入1/4小匙岩盐,或是个人口味来调整咸度。 - 第五步:
煮好了就可以准备起锅了。 - 第六步:
加码演出 :把前一天剩下来的排骨竹笋汤里面,再放入剩下的青木瓜半颗( 做青木瓜沙拉剩下的) 切成块, 再加水稍微盖过青木瓜,并且1大匙的破布子, 煮到滚开又是另外一道美味的汤品。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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