年菜料理 四喜烤麸
准备年菜最怕手忙脚乱,冷热皆宜的四喜烤麸,可以前两天准备,为忙碌的除夕偷一点时间,满满的蔬菜和江浙菜独有的甜香,是大鱼大肉的围炉餐桌上的一丝清流,保证受欢迎呦~ 这样的凉菜作为冰箱的常备菜也非常方便,甜甜口感大人小孩都喜欢。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
先处理烤麸,如果是炸过的烤麸记得滚水川烫一下去除油耗味。烫后取出放凉,挤干水份,以手撕的方式将烤麸撕成好入口的大小。手撕的方式可以让烤麸等等吸收更饱满的汤汁,更加美味呦~ - 第二步:
香菇与木耳分别泡开,约40分钟。香菇水记得别倒,等等煨烤麸的时候可以用上。 - 第三步:
香菇与木耳切丝,分别用麻油爆香,接着放入红萝卜、毛豆和笋,继续炒香。 - 第四步:
放入已经撕碎烤麸,加入一点点酱油、蚝油和冰糖翻炒,让烤麸上色。再加入少许的水,盖过食材1/2的量,刚才泡的香菇水也可以一起加入。 - 第五步:
盖上锅盖煨煮15分钟,开锅嚐一下味道调整咸淡,太咸可以加一点味醂,味道不够就加一些蚝油。调整到喜欢口味后就熄火,加一些麻油拌炒,就可以起锅啰!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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