\\深夜食堂必学-马铃薯炖肉//
就像肉燥饭或红烧肉之于台湾家庭,马铃薯炖肉也是日本人心中不能少的味觉回忆, 记得第一次煮完品尝之后,惊呼这几罐调味汁的魔力,很平常的酱油与糖跟米酒,加上肉汁与马铃薯竟能产生这么抚慰人心的口味,难怪日本人这么喜欢! 煮了几次下来,每次都还是要查食谱比例,这次想记录最方便记忆的版本,Follow小榯厨房粉丝页↓ /
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
备料,马铃薯切块削去尖角,红萝卜切块,洋葱切一公分厚条状,肉片视情况切适口大小。 - 第二步:
将肉一片一片置入锅中煎至半熟,加入洋葱拌炒直到出现香气。 - 第三步:
倒入红萝卜与马铃薯稍微拌炒。 - 第四步:
倒入调好的酱汁,加水至半淹过食材搅拌后即可关盖小火闷煮。 - 第五步:
约10分钟后开盖检查马铃薯熟度,直到马铃薯可用叉子穿透,再盖上盖子用铸铁锅余温静置入味,上桌前再加热一下。 - 第六步:
加上青葱丝装饰,美味下饭的马铃薯炖肉完成!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1.马铃薯削去尖角是避免搅拌碰撞会烂2.调味因各人喜好与厂牌不同,记得边加边试口味欧!
3.煮过牛跟猪,觉得还是牛肉比较够味,而且要挑油花多一些的梅花或五花,里肌可能会偏柴。
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完整食谱可至Pixnet Blog:
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