[薇达乐料理]陈年醋炒鱼香透抽

巴萨米克醋搭配海鲜非常对味,尤其新鲜的透抽本身就Q弹有劲,最后淋上鲑鱼油,让整个酱汁带点淡淡的鱼香味,健康也满分!
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材料单

  1. 2隻透抽
  2. 20ml初榨橄榄油
  3. 1瓣蒜头
  4. 1条大辣椒
  5. 适量海盐
  6. 少许粗粒黑胡椒
  7. 40ml[陈年醋酱汁]巴萨米克醋
  8. 10ml[陈年醋酱汁]蜂蜜
  9. 10ml[陈年醋酱汁]鲜榨鲑鱼油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    透抽洗净,抽出脊椎软骨,掏出腔内内臟,挤出墨汁,横切成段备用。
  2. 第二步:
    蒜头切碎,辣椒切小段。
  3. 第三步:
    3. 製作[陈年醋酱汁]:将巴萨米克醋调和蜂蜜,入锅煮到浓缩至原本的1/2,备用。
  4. 第四步:
    在平底锅中倒入初榨橄榄油,放入蒜头爆香,再加入辣椒与透抽一起翻炒至透抽有点卷缩,肉身成白色。
  5. 第五步:
    将[陈年醋酱汁]倒入锅中一起翻炒,让每块透抽都均匀拌上酱汁
  6. 第六步:
    关火,淋上适量鲜榨鲑鱼油再拌匀即可

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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