[薇达乐料理]陈年醋炒鱼香透抽
巴萨米克醋搭配海鲜非常对味,尤其新鲜的透抽本身就Q弹有劲,最后淋上鲑鱼油,让整个酱汁带点淡淡的鱼香味,健康也满分!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
透抽洗净,抽出脊椎软骨,掏出腔内内臟,挤出墨汁,横切成段备用。 - 第二步:
蒜头切碎,辣椒切小段。 - 第三步:
3. 製作[陈年醋酱汁]:将巴萨米克醋调和蜂蜜,入锅煮到浓缩至原本的1/2,备用。 - 第四步:
在平底锅中倒入初榨橄榄油,放入蒜头爆香,再加入辣椒与透抽一起翻炒至透抽有点卷缩,肉身成白色。 - 第五步:
将[陈年醋酱汁]倒入锅中一起翻炒,让每块透抽都均匀拌上酱汁 - 第六步:
关火,淋上适量鲜榨鲑鱼油再拌匀即可
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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