胡麻凉拌沙拉
36度烈日吃凉拌最适合了~板豆腐用平底锅煎得金黄.香气四溢.加进喜欢的蔬菜.拌点胡麻酱.午餐就这样吃吧
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
少许油热锅.板豆腐剖半.小火慢煎.轻轻滑动锅子.保持完整.待上色后切成丁状备用
- 第二步：
黄瓜切丁.少许盐巴 抓腌出水 玉米笋煮熟.和番茄切丁
- 第三步：
拌入市售的胡麻酱.即完成
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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