凉拌四季豆
炎热的夏天,来个清爽的凉拌菜.也是不错的选择
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
四季豆,红萝卜,洋地瓜,切成大小一致的小段. 蒜头拍碎,红辣椒切细丝, 白芝麻干锅小火炒至金黄,有香气
- 第二步：
1.将四季豆.红萝卜.洋地瓜入滚水川烫,捞起.再用冷开水泡凉.备用. 2.红辣椒丝,蒜末用少许油煸至金黄.
- 第三步：
将所有材料.调味料放入塑胶袋内,混和均匀. 放入冰箱冷藏30分.等待入味. 装盘,要食用时再撒上炒香的白芝麻.
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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