五谷饭
睡过头的快速早餐：地瓜五谷稀饭
这道地瓜五谷稀饭是一整个睡过头的六分钟食谱，就在我一阵惊醒打来冰箱后见到剩饭的临时起意之作，虽然料理时间甚短，但却也营养满分，并让一家四口上班上学全都安全上垒！
《Peggy厨房》健康的五谷地瓜饭&粥
大部分的人选择米的习惯是愈白愈好，实际上精致白米是已经把许多珍贵营养素除去，只剩淀粉与少许蛋白质。吃五谷地瓜饭有不少好处，因为膳食纤维的增加使肠胃很通畅，几乎没有便秘的状况，也不太会放屁。重点是，体重好控制且不容易上升，也不失为是减肥的好帮手呢! ~ 「详细步骤做法」~
【健康。瘦。食】甜椒佐鸡腿肉餐组
无油＆少盐＆低热量：只要短短的20分钟一个人的晚餐也可以吃得健康又均衡 。利用鸡腿天然的油脂与甜椒的甜味，不需要多余的油与调味料，用一点点盐巴提味，就是一道健康又下饭的好料理：）
かわいい～奶油狮豆皮寿司
小朋友不爱吃饭吗? 别担心～有可爱的奶油狮保证一下就吃光光啦!! 而且还吃得非常开心唷!!豆皮寿司虽然好吃，但一成不变的样子看久了也会腻，因此将寿司改变造型，变成了大受欢迎的奶油狮
小烤箱烤五谷饭青椒盅
不可控温小烤箱处理剩饭 换个甜椒或青椒当容器 加个起司片 喔喔喔～ 感觉升级了喔😂😂😂 搭配个鸡胸沙拉&莎莎酱 又是清爽健康的一餐😋
