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香煎咖喱鸡便当

香煎咖喱鸡便当

健身最爱的低蛋白质鸡胸肉，单纯水煮烫过少一味，使用咖喱粉调味一下干煎味道变更香
便当
香煎咖哩鸡便当

香煎咖哩鸡便当

健身最爱的低蛋白质鸡胸肉，单纯水煮烫过少一味，使用咖哩粉调味一下干煎味道变更香
便当
高蛋白香蕉蛋糕

高蛋白香蕉蛋糕

用家里种的有机香蕉制作成甜点，吃起来超幸福的！ 此食谱是参考健身网红May的食谱，再依自己口味调整，健身中又想吃甜食的可以试试看，真的好吃又少罪恶感喔！
蛋糕
夏天冰烤地瓜🍠

夏天冰烤地瓜🍠

夏天吃烤地瓜太热，这个冰烤地瓜 嘎嘎甜，地瓜不仅含有丰富的膳食纤维，更是减重、健身的圣品。据研究报导，冰过的地瓜能因低温将淀粉形成「抗性淀粉」，减少热量的吸收，对于控制饮食的人又是一大福音。
地瓜

健身料理-水煮鸡胸肉佐葱蒜（黄俊推荐）

健身料理-水煮鸡胸肉佐葱蒜（黄俊推荐）
健身料理-水煮鸡胸肉佐葱蒜（黄俊推荐）
健身料理-水煮鸡胸肉佐葱蒜（黄俊推荐）
健身料理-水煮鸡胸肉佐葱蒜（黄俊推荐）
这不单单是健身料理， 也是减肥的人的神圣料理 无调味的鸡胸肉难下嚥， 但加上太多调味又会失去健康 参考「馆长」鸡胸肉料理 再修改，以最「原味」的方式 呈现在餐桌上，吃的健康又美味 健身的人最需要的， 最节制的豪华晚餐！
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干贝丝瓜

干贝丝瓜

干贝：干贝含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、钙、钾、铁、镁、硒等营养元素，干贝含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜，与新鲜扇贝相比，腥味大减。干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身；据记载，干贝还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效。
丝瓜
鲔鱼烘蛋

鲔鱼烘蛋

今天给大家分享一下鱼香烘蛋，这样做最下饭，前几天在整理食材柜的时候发现 大约半年前因三分钟热度减重计画时买的水煮鲔鱼罐头 这次就是来分享那阵子很常煮的高蛋白烹任 主要食材就是鸡蛋+水煮鲔鱼罐头 也可以放入其他配料 例如：胡萝卜、葱花、香菇之类的蔬菜 调味可以简单用盐与胡椒就好 不过我蛮喜欢在烘蛋里加入酱油的 所以还加了酱油与味醂做成日式口味。
蛋