南瓜籽
【摆浪饕餮】万圣节快乐～南瓜红藜饭
trick or treat～南瓜大家一定不陌生，但什么是红藜呢？ 红藜的正式名称为【台湾藜】，排湾语djulis（揪丽丝），是原住民族百年以上的传统作物，零星种在小米四周，因富含淀粉酵素，多被拿来作酿制小米酒的酒曲。别看它小小颗不起眼，膳食纤维是地瓜的七倍、蛋白质含量不逊于牛肉、钙含量更是稻米的五十倍，是非常棒的食材喔！吃起来松爽味道清淡，很适合和各种五谷搭配食用。 一起过个健康的万圣节吧～
(低卡版)南瓜苹果马铃薯沙拉【电锅料理】
特别使用鲜奶跟苹果，算是清爽低卡版沙拉 鲜奶让美乃滋使用量变少热量降低，但口感一样润 脆甜的苹果带有微酸果香味，平衡了美乃滋的油腻 还有松绵的南瓜连皮加入沙拉口感可是Q的
