奇亚籽
《宿舍料理》～简易沙拉🥗(无电器版)
最近开始减肥，想餐餐自己下厨，但在宿舍不能使用任何电器😭，于是使用保温瓶加热法✨，步骤简单，且可以事先做好放于冰箱，运动后就可以马上享用啰！！！近几年食安问题严重，导致就读食品科的我也开始有点害怕外食，想要简单快速解决一餐，这道料理绝对可以满足你的需求呦！
杨枝甘露（无鲜奶油版v.s.奇亚籽版）
港式甜点杨枝甘露，几乎是所有走访过香港的游人共同的味蕾回忆，这道看似费工味道精致的甜品居然一点都不难，几乎可以说是＂青菜喇喇咧＂（随便拌一拌）就完成了！比起经典版，哥更爱高纤奇亚籽版，免开火零负担，毫无技术含量！
《低糖高纤》香菇肉粥
糊化淀粉较高升糖，此食谱净碳水约18～20g, 利用水溶性纤维来糊化汤汁，含有植物性omega3 很适合大人也适合小孩，杂粮行买的生燕麦片Raw Oat未压过，通常适于与饭一起煮，直接煮粥虽然要煮5～7分钟，但口感较Q
蜂蜜牛奶奇亚籽燕麦松饼 🥞 无鸡蛋
健康美味的 蜂蜜牛奶奇亚籽燕麦松饼 🥞 除了乖乖照市售松饼粉包装上的指示做的松饼模式～ 尝试无鸡蛋板的松饼也不错吃哟 加入了蜂蜜增加香甜的滋味 松饼粉品牌 × 日清极致浓郁松饼粉 × 简单享受美好的松饼时光吧 ！
