🍚糙米饭 健康粗粮七色糙米，蒸的时候一定要多加一点点水，韩国和我们一样以蓬莱米为主食，近年也同样流行吃糙米、胚芽米或五谷米。 一般糙米是米1杯、水1.5杯，外锅2杯水，但我今天分享的是自己摸索出来的煮法，真的是太方便了。 炒饭 61 点赞 3124 浏览
藜麦扁豆饭 爱吃蛋炒饭不妨也试试杂粮蛋炒饭，比大米饭还要香，做法简单还好吃。红扁豆是历史悠久的作物，其蛋白质含量比牛肉更高，又含有丰富膳食纤维、叶酸、维生素A等，且升糖指数低。每天少量摄取扁豆、藜麦等谷物，就可以减少热量摄取 🍚 炖饭 8 点赞 2420 浏览
养生紫米饭🍚 很多人不知道紫米饭🍚是怎么做出来的。其实黑米经过浸泡就会变成这种颜色，是一种自然色，不需要勾兑，天然，绿色，营养健康。赤饭更是生日、喜庆不可或缺的一环。 今天用黑米和黑小豆来做赤饭，不仅色泽艷丽，更富含膳食纤维和花青素💖 煮饭 7 点赞 1811 浏览
藜麦姜黄饭 三色藜麦遇上五色糙米🍚，成就软糯香甜藜麦饭，藜因其含有丰富蛋白质、铁、锌、钙质与膳食纤维，有谷物中的红宝石之美誉。 ※已经适应粗粮饭口感的话，可以自由调配白米、糙米与藜麦的比例喔！ 煮饭 27 点赞 860 浏览
南瓜鸡肉姜黄饭 下班回家懒做菜~试试这个懒人南瓜鸡肉姜黄饭~饭菜一锅出，大人小孩都喜欢，姜黄味辛性温，能入人体脾、肝经；有破血行气、活血化瘀、抑制发炎、抗老化之效；在疫情期间更要好好的来增强免疫力，这道南瓜鸡肉炊饭就是用纯姜黄粉来烹任，色泽金黄漂亮，更有姜黄的清香气味，加入鸡肉与栗子南瓜及红萝卜，姜黄饭吸满肉菜精华汤汁，香Q清甜，满满的营养素，健康又美味。 煮饭 63 点赞 2338 浏览
印度蘑菇抓饭 印度干辣椒手抓饭正宗🍚泰国黑哥吃福寿螺过瘾 韩国火鸡面炸鸡排吃的香 中国美女吃螺狮粉爽，今天又带来一道植物五辛素(Vegan)抓饭，加了杏鲍菇、蘑菇和各式蔬菜，作法超级简单，营养又丰富！搭配素菜、炸物或水煮蛋就是简单的一餐。 菇类 47 点赞 1489 浏览
松露蔬菜丁全蛋炒饭 最经典的蛋炒饭做法，百吃不厌，老铁们赶快收藏起来吧。吃一盘蛋炒饭，或者吃一盘青菜大约就能略知一二厨师的手艺。嘿嘿，看到上面的标题字样，蔬菜丁!!!!居然是蔬菜丁，为什么是这个鬼东西，这能吃吗? 应该有一堆人很讨厌蔬菜丁吧，不少人认为这种蔬菜丁根本不该存在于世界上，不好意思，小刘餐馆今天就把蔬菜定变成，菜餚上最好吃的主角。 今天小刘餐馆上的菜是松露蔬菜丁全蛋炒饭，保证改写你对蔬菜丁的讨厌视野，让不喜欢的你也爱上它。 炒饭 23 点赞 1770 浏览
