小米
高纤菠菜牛腱粥 254卡
#CareMe食尚主厨#每週五#健康上菜# 有别于一般市售粥品，往往盐分多、口味重，这道高纤菠菜牛腱粥，善用了食材本身的鲜味，而且选择了油脂含量低的牛腱肉，烹调上不但无油、低盐又高纤，味道非常清爽顺口，同时兼顾了均衡的营养，热量更只有254大卡，非常适合需要控制血糖、热量或是节食中的人食用。 更多糖尿病新知都在看健网!
虎皮青椒加凉拌皮蛋（两种经典家常菜合体）
你更喜欢吃虎皮青椒还是更喜欢吃凉拌皮蛋？小孩子才做选择，成年人全都要！两种超美味的经典家常菜合体，1+1＞2，开胃下饭，超级好吃，而且不需要油炸，低脂低卡，非常健康，简单粗暴，米饭不够吃了，非常适合没有食欲的季节
黑糖姜母茶【保暖祛寒】【电子锅料理】
姜是去湿消肿的好食材，老姜更是进补、祛寒的首选，黑糖也可活络气血！冷冷的天，或是女生生理期，来杯温暖的黑糖姜母茶暖暖身子吧～(*☻-☻*) 利用小米电子锅蒸煮模式，免顾火轻鬆上桌！ --- 🔎部落格详细图文
【吉刻美食】鲜果小米布丁
这次乔艾尔老师选用的食材是大家不太熟悉的「糯小米」，加上新鲜香草夹和大量的当季水果，制成「鲜果小米布丁」，稍微煮过糯小米呈现美丽的鹅黄色，浓稠的口感即使热热的也很好吃，先别急，放凉一下，等待温度降至不烫手的时候再拌入一颗有机蛋黄，蛋黄融入米浆，仿佛日落时太阳落入地平线，轻轻搅拌，泛起一阵令人垂涎的香气扑鼻而来…
