小米
高纤菠菜牛腱粥 254卡
#CareMe食尚主厨#每週五#健康上菜# 有别于一般市售粥品，往往盐分多、口味重，这道高纤菠菜牛腱粥，善用了食材本身的鲜味，而且选择了油脂含量低的牛腱肉，烹调上不但无油、低盐又高纤，味道非常清爽顺口，同时兼顾了均衡的营养，热量更只有254大卡，非常适合需要控制血糖、热量或是节食中的人食用。 更多糖尿病新知都在看健网!
高纤栗子猪肉粥 308卡
#CareMe食尚主厨#每週五#健康上菜# 栗子猪肉粥里的食材，全谷类、猪后腿肉富含维生素B群，尤其B1含量高，与醣类与热量的代谢有关，对于需要控制血糖的人及糖尿病患者都是很好的选择，烹调上无糖、无油、低盐、高纤维符合了三低一高的健康原则，热量不但只有308大卡，同时也充满饱足感哦！ 想知道癌症饮食相关知识吗?看见网告诉您
高纤海带鲑鱼粥 288卡
#CareMe食尚主厨#每週五#健康上菜# 鲑鱼中的鱼油对人体的好处多多，降血压、三酸甘油脂、胆固醇等，能够保护心血管的健康，加上高纤高汤、糙米、海带等的低GI食材，不容易造成血糖的上升，是道非常适合三高病患的餐点，美味之余又不会造成多余负担喔！ 更多料理秘诀都在看健网!
减醣水波蛋藜麦花椰菜沙拉
营养价值表 ➤水波蛋藜麦花椰菜沙拉： 热量764大卡 醣类60克（31%） 蛋白质75克（39％） 油脂25克（30%） ➤沙拉酱： 热量247大卡 醣类4克（7%） 蛋白质1克（1％） 油脂25克（92%）
