牛蒡丝
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牛蒡炊饭

牛蒡炊饭

牛蒡除了高纤，还含多种营养素，被认为是蔬菜中营养价值非常完整的食材，简易的牛蒡炊饭高纤又低卡，一锅到底无敌轻松，用电子锅也是可以的。
炖饭
和风牛蒡🎶

和风牛蒡🎶

牛蒡的高纤、营养价值，高于许多蔬菜。轻鬆、简单料理，让家人吃的更健康。
日式
鸡肉煎饼 低卡助排便

鸡肉煎饼 低卡助排便

许多人因为怕胖所以餐餐都不敢吃多，就怕吃进太多卡路里。但每个人都有自己每天应该摄取的热量，若摄取不足，粪便减少，大肠内压力越小，会使排泄物无法顺利产生而造成便秘，反而对身体有不好的影响。以下这道「鸡肉煎饼」，不但使用脂肪低的鸡胸肉，还搭配了其他帮助肠道蠕动的蔬菜，可以适度地补充热量病保健肠道，想减重的朋友在家不妨试着做看看。
低卡瘦身

牛蒡甜不辣

牛蒡甜不辣
牛蒡甜不辣
牛蒡甜不辣
富有膳食纤维的牛蒡，加入现打的新鲜鱼浆中，让整体口感层次更丰富，多做一些放冷冻保存，可以百搭各式食材拌炒喔～
台湾小吃
▊凉拌牛蒡丝 ▊

▊凉拌牛蒡丝 ▊

夏天～～就是要吃凉的菜..... 不仅在热食时也好吃，冷食时风味也很棒唷～＊
沙拉
日式炒牛蒡（金平牛蒡）

日式炒牛蒡（金平牛蒡）

麻油炒牛蒡丝，下饭又开胃，是日本家庭定番小菜，介绍简单的牛蒡处理方法，保留美味又不失营养，非常适合做为常备菜享用。
日式
牛蒡丝豆渣煎饼

牛蒡丝豆渣煎饼

做豆浆滤下的豆渣可是超级营养的食材，拌入些许牛蒡丝、红萝卜丝增加纤维也增加口感，是道剩余食材再利用的好点心＾＾ 欢迎来Sweet Betty西点沙龙 FB找其他好滋味
煎饼
韩式紫菜包饭 (原味)

韩式紫菜包饭 (原味)

韩国饭卷不但颜色漂亮, 还有多样的口味。 饭卷里面有丰富的小菜, 吃一口可以感到它们配合的味道。 . .
米食