高纤高铁质健康炸春卷/简易料理
小朋友爱吃香脆的春卷，不如一起动手制作高纤春卷🥰只需要简单有益的食材，便可以为大人小朋友增添纤维和铁质。以半煎炸的形式去炸春卷，减少油分吸收。
牛蒡
小黄瓜杏饱菇刺身脆片（蔬食）
夏日热浪，遇上变化不定的疫情，令走进厨房做菜的念头都溶掉了。为了节能省电，减少流汗，做个省时，不太费功，又可以加强免疫力的食谱，是必须的。 这里用的主要食材/调味料，有增强免力的作用：菇类食物，有「高分子多糖体」，是提升免疫力系统能力的主要营养之一；小黄瓜含有可以增强免疫力的维生素C和胡萝卜素；姜黄粉里头的姜黄素是精华，含大量的抗氧化剂，有美颜的作用，亦有防疫的效用。
日式蔬菜豆腐杂煮(けんちん汁)
最近天气渐凉,早晚如果能喝一碗热腾腾的汤,里面有满满的蔬菜,清爽淡雅的日式高汤汤头,让人打从心底温暖起来,就好像妈妈对我们的爱一样! 这个けんちん汁(日式蔬菜豆腐杂煮)在日本是母亲的料理代表,几乎都是上一代教给下一代,每家作法与内容虽然不太一样,但都是妈妈的味道,我们家的作法是这样的~ 欢迎参观大冢太太的FB分享东京的生活点滴~
海苔芥末烤蔬菜脆片by恋恋家
休闲时总是要吃点零食才算好好舒压，在这不经意的时刻最容易对高热量失去戒心。其实天然蔬菜烤过后的香气更为浓厚，加上一些海苔芥末风味香料，吃起来一点点刺激微辣的滋味，绝对可以帮你抵挡不健康零食的诱惑喔 欢迎到恋恋家寻找其他好滋味
