生酮补碳日之三色藜麦黄豆饭（电子锅）
补碳日绝对不是拿来吃精致淀粉的日子，应该要吃营养浓度比较高的原型食物，藜麦就是其中之一。 本次示范的藜麦饭完全不含精致白米，可以直接吃或拌入生菜沙拉中食用，是好吃又营养健康的食物。
生菜沙拉
Olivia♥马铃薯蛋沙拉
色彩缤纷又营养均衡的马铃薯蛋沙拉是轻食首选，只要把所有食材蒸熟，搅拌在一起， 也是料理新手的入门菜色唷 (●'ωˋ●)ゞ 马铃薯蛋沙拉可以单独品尝，也可以夹在吐司里当三明治、挖一球搭配生菜沙拉、放在饼干上当开胃小点、用潜艇堡夹马铃薯蛋沙拉和烟熏牛肉...超多样的变化，它可以是主角也可以当配角♪
Mimi♥烤鲑鱼沙拉
当做前菜沙拉或是一个人的轻食料理都刚刚好，鲑鱼的虾红素可抗氧美白，特级初榨冷压橄榄油富含维他命、矿物质、蛋白质、不饱和脂肪酸，加在一起就是健康青春的非吃不可料理！ 咪咪爱料理欢迎你加入！ FB社团：
▊雪莉小厨房。泰式凉拌花枝▊
炎炎的夏日，总觉得没什么胃口， 也吃腻了生菜沙拉的味道... 来个酸酸．甜甜~~~ 又带点微呛．清凉又开脾的泰式沙拉， 感觉还真的挺棒的～～
!!大人小朋友都爱的嫩嫩炭烤牛排!!
**今天为大家准备这一道适合全家一起聚餐可准备的料理~也可与烤波特菇 (食谱可在enjoy里找到)烤芦笋搭配一起. 这道料理还可以再搭配一些生菜沙拉就比较不会那么腻~生菜的简易油醋酱相当容易做-只需2tbs 黄芥末或芥茉子, 醋 *(果醋或白,红酒醋) 加盐胡椒蜂蜜橄榄油放入果汁机打至稠化即可,有没很简单:)
