白米饭
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清淡小管炖饭

清淡小管炖饭

把大米倒进滚烫的开水里，先煮个半生不熟，这道美食你肯定没吃过，饭菜一锅出，孩子吃了一碗又一碗，给孩子们做一个又香又嫩的肘子饭，孩子们太爱吃了
炖饭
减脂马铃薯蛋沙拉

减脂马铃薯蛋沙拉

这个沙拉几乎没有什么热量，学会了你就等于减肥成功了一半！减脂时我觉得差异最大的是戒掉吃太多精緻淀粉（白米饭啊、白面啊、传统面包啊⋯⋯），体重/体脂是看得见的改变，但对我健康上影响更大的是肠胃不会胀气了（从小胀到大，胃镜照过好几次啊）！ 今天这道是我常吃的主食之一，把马铃薯用成沙拉可以吃好几天，吃撑都不会胖！
低卡瘦身
葱葱咸猪肉米汉堡

葱葱咸猪肉米汉堡

街头偶遇的糯米汉堡，没想到居然还挺好吃！！有点酥脆的米饭，搭配咸香下饭的咸猪肉，一手拿着，很方便。
欧式面包

猪肉时蔬炊饭

猪肉时蔬炊饭
猪肉时蔬炊饭
猪肉时蔬炊饭
猪肉时蔬炊饭
鲜香浓郁‼️软糯超好吃的猪肉时蔬炊饭❗️ 使用压力锅，食材放一放、盖上锅盖 按下按键，非常好吃的懒人烹任，轻松完成 没有电子压力锅，使用你家的电子锅，按下煮饭键，一样可完成喔。
油饭
芝士饭团卷

芝士饭团卷

培根芝士饭团！剩米饭这样做简单好吃，起司饭团烧 | 芝士饭团卷 看起来非常罪恶 本次使用 柚子青辣椒酱 来点缀烹任的层次感。
饭团
🍙完美解决剩饭好方法🍙

🍙完美解决剩饭好方法🍙

家里吃剩的米饭怎么办，今天教大家一招就能变废为宝～香烤饭团好吃好做又简单😝 和孩子们一起动手制作吧😁
炒饭
❤️少油鱼柳凉拌黄豆芽❤️

❤️少油鱼柳凉拌黄豆芽❤️

鱼丝拌豆芽，鱼就是明太鱼干，直接拌，不好吃你来找我！夏天食欲不佳时，刘太太通常会做这道凉拌豆芽给刘先生开胃，里面有虱目鱼满满的蛋白质和风味极佳的木鱼花❤️ 胡萝卜自然的甜味让身心灵都被疗愈了❤️ 盖在饭上会让人一口接着一口的扒饭😂
凉拌
低醣料理 藜麦酪梨塔

低醣料理 藜麦酪梨塔

利用藜麦酪梨取代白米饭白面条， 是减脂时期的最佳选择. 酪梨是最营养的水果， 脂肪含量丰富，富含单元不饱和脂肪酸和 Omega 3 脂肪酸，除此之外，酪梨含有膳食纤维和钾、镁、叶酸等维生素、矿物质含量也高，可降血压、预防中风喔！
低卡瘦身