纳豆

❤️颜值乳酪芦笋卷❤️

这样的神仙吃法你get到了吗?清爽的蛋皮卷系列❤️ 去好市多买了冷冻芦笋,快速方便❤️ 希望各位小伙伴们会喜欢❤️

山药盖饭★okane

可以生食的日本山药,单纯盖饭就很好吃但记得加盐,不然口腔感官会觉得怪怪的。

香椿天贝时蔬炒黎麦

天贝与黎麦的组合,素食一样很营养!用黎麦代替白米的炒饭,热量较低,胆固醇为0还有很丰富的omega3,配上主食天贝(Tempeh)和蔬菜做的香椿炒饭,香气十足,忍不住一口接一口。 天贝之于印尼,同日本之余纳豆,天贝是黄豆(或是黑豆、其他豆类)加入天贝菌粉发酵成固体,蛋白质含量超高,每100g就有19g,没有食用肉类也可以从此获得丰富蛋白质,口感比豆腐更有嚼劲,干煎时也很香。

凉拌泡菜豆腐

简单的食材只要用心准备也能是一顿最棒的晚餐,凉拌泡菜豆腐家庭版,吸满了汤汁,好吃停不下来,咸菜拌豆腐这样做,简单又方便,喝粥的时候吃上一口,太棒了。

旅行青蛙的美味食物(野蒜咸派)

这是Rico第一次使用icook发布食谱 以后的食谱都会放在这里喔~ 毕竟看食谱要图文并茂才好看嘛~ 今天做的是手机游戏 旅行青蛙 里面的食物 我挑了三个来做 分别是野蒜咸派、葡萄司康、艾草饼 这篇是野蒜咸派!! Rico也有经营YouTube频道~ 有兴趣欢迎搜索RICO生活频道~(・ิ㉨・ิ)ノ

纳豆盖饭+酪梨巧克力冰淇淋

我那一冰柜雪糕是不是得吃到过期😆下一期吃个啥套餐? 你喜欢酪梨吗? 酪梨号称“最营养的水果”, 酪梨籽还抗癌抗白血病。 上周我每天用酪梨吃一餐,也不小心误杀了一粒青酪梨😱,还好找到方法让青酪梨变好吃!

奶油酪梨鲜虾意大利面

你喜欢酪梨吗?奶油芝士味火鸡面虾滑 这个火鸡面的名字真的好长啊 火鸡面拌着奶油芝士 虾滑好Q弹每一个都好大 很好吃哦 酪梨号称“最营养的水果”, 酪梨籽还抗癌抗白血病。 上周我每天用酪梨吃一餐,也不小心误杀了一粒青酪梨😱,还好找到方法让青酪梨变好吃。

纳豆乌龙冷面(偷吃步用保温杯做温泉蛋)

这道纳豆乌龙冷面特别适合天气热时吃,超级咕溜爽口的! 纳豆控一定要试试看,且作法没有很难,只要把材料备好,会煮滚水下面就差不多完成一半了XD还有,里面的“温泉蛋”是画龙点睛的精华,建议一定不可省略啊啊啊~ PS.如果没有现成日式面沾酱,也可以自制冷面酱汁,也同样好吃唷! 小小蚁女的大大世界 facebook.com/antgirl.com.tw 料理尽在小厨房 antgirl.com.tw

鲑鱼豆腐味噌汤

一百多的味噌汤,我们自己在家做十几就能做一大锅,而且干净卫生又营养。纳豆与味噌都是有益于肠道吸收的发酵食物,并富含丰富的维他命B群,用来做成汤品,既简单又营养,配料的组合可以根据喜好自由搭配,只要掌握烹饪时的小技巧,就能煮吃满满豆香风味的味噌汤。

纳豆炒饭

纳豆营养丰富,在日本已有千年历史。但是纳豆有一股特殊的味道和黏液,并不是所有的人都可接受。用纳豆来炒饭不但完全没有纳豆的特殊味道,感觉营养满点,口味也很好吃,对于不敢吃纳豆的人或许可以尝试。 我的厨房 野犬的春梦: