![[奇想鲜解冻]普罗旺斯风烤羊排](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/20211207/2352c78be47931596a9899228f681ba5_250_190.jpg)
[奇想鲜解冻]普罗旺斯风烤羊排
烤羊排要在餐馆里享用往往要价不斐，自己在家动手做，只要掌握好退冰及烹调的方法，轻轻松松就能优雅的端上这道餐厅里的大菜，连小孩都吮指回味呢～
香料粉
高蛋白「鲔鱼蘑菇蛋沙拉」250卡
好市多的鲔鱼罐头加工一下 就是好吃的高蛋白低脂餐 用洋葱与蘑菇炒出香气 在加入鲔鱼罐头与鸡蛋 让干柴的鲔鱼口感提升为滑顺 很适合拿来当早餐享用 配上杂粮面包就是营养均衡的一餐啰 食谱热量为250卡（1人份不含面包） 蛋白质40克/1人 碳水6克/1人 脂肪7克/1人
视频◆牛肉干咖喱◆一锅到底常备菜
咖喱饭人人都会煮，不过干咖喱饭你做过吗？我是第一次做！吃腻了传统的日式咖喱饭，今天来挑战类似肉酱质地的牛肉干咖喱！这个食谱加入大量不同的香料与香味蔬菜，料理过程中厨房弥漫着迷人的浓郁香气，简直要边炒边滴口水！完成的牛肉干咖喱搭配嫩蛋与白饭，我想这就是幸福的味道。 影音食谱：
