高蛋白
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高蛋白「肉骨茶汤」

高蛋白「肉骨茶汤」

整天窝在冷气房，容易让身体湿气比较重 马来西亚的肉骨茶包，里面有一些中药材 拿来煮汤后，洒上胡椒 汤头香甜，热热喝 让身体发汗整个人很舒爽 作法很简单 家里有电锅的把料放进去后 直接焖煮就可以啰！
滋补养身
高蛋白「优格鹰嘴豆鲔鱼沙拉」365卡

高蛋白「优格鹰嘴豆鲔鱼沙拉」365卡

鹰嘴豆在台湾又称为鸡豆 具有高植物蛋白与膳食纤维 吃起来口感很像莲子一样，松软香甜 鹰嘴豆配上鲔鱼罐头 淋上优格酱取代沙拉酱 营养又低脂肪 想要吃清爽料理的高蛋白餐 来试试看吧！ 此食谱热量365卡 蛋白质44克 碳水35克 脂肪8克
沙拉

养身黑豆茶.Mrs TNK

养身黑豆茶.Mrs TNK
养身黑豆茶.Mrs TNK
养身黑豆茶.Mrs TNK
养身黑豆茶.Mrs TNK
黑豆是近来日本很风行的减肥圣品!! 黑豆茶对身体也很好喔，高蛋白又低热量。 外面卖的黑豆茶都不便宜，自己买回来炒，便宜又不会太复杂！！ FB粉丝团：
茶饮
Mimi♥迷迭香酒泊鲑鱼【懒人料理】

Mimi♥迷迭香酒泊鲑鱼【懒人料理】

鲑鱼富含高蛋白质及Omega-3不饱和脂肪酸，不但营养价值高，使用烤箱烧烤，无油烟又省力，是健康美味的懒人料理。 咪咪爱料理欢迎你加入！ FB社团：
鱼类
古早味，皇帝豆汤

古早味，皇帝豆汤

家里的丫骂最爱吃这道料理了， 所以自个儿种了很多皇帝豆， 每天都新鲜现采，煮出来的汤也超甜美， 皇帝豆有消水肿，调整肠胃，补血健脑的功能， 在豆类食材里除了高蛋白质和脂肪外， 铁和锌的含量也高， 只要不贪嘴一口气吃太多的话， 高纤维食物的皇帝豆对身体的好处很多喔!
汤
鲔鱼烘蛋

鲔鱼烘蛋

今天给大家分享一下鱼香烘蛋，这样做最下饭，前几天在整理食材柜的时候发现 大约半年前因三分钟热度减重计画时买的水煮鲔鱼罐头 这次就是来分享那阵子很常煮的高蛋白烹任 主要食材就是鸡蛋+水煮鲔鱼罐头 也可以放入其他配料 例如：胡萝卜、葱花、香菇之类的蔬菜 调味可以简单用盐与胡椒就好 不过我蛮喜欢在烘蛋里加入酱油的 所以还加了酱油与味醂做成日式口味。
蛋
味增嫩鸡

味增嫩鸡

低脂高蛋白的鸡胸肉与味增一同料理,吃得出鸡肉的软嫩也嚐得出味增的甘甜
鸡胸肉
豆渣高蛋白坚果饼

豆渣高蛋白坚果饼

过滤完豆浆的豆渣不要再扔掉了，做成豆渣饼，比薯片还好吃，烤出来好香😚高蛋白，无油无粉无糖～ 高蛋白超赞的，低卡饱腹又有营养。
松饼