高蛋白
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酱烧蘑菇🍄

酱烧蘑菇🍄

口蘑不只可以煮汤 试试这个酱烧口蘑 鲜香滑嫩 好吃开胃，天气热的不想做饭😅可是大人饭一两餐可以不吃🤭孩子正长高子不能不吃饭呢，再怎么热也得给做些好吃下饭还营养的菜😌，今天分享的是酱烧蘑菇🍄 蘑菇营养丰富，味道鲜美，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多醣等营养成分，而且蘑菇富含18种氨基酸，蛋白质的氨基酸组成比例比牛肉更好。平时可以多做蘑菇类的食物给家人吃哦。
菇类
毛豆亲子丼

毛豆亲子丼

低脂高蛋白质的料理，材料与步骤都很简单，轻松上桌的料理，一起试看看吧。
盖饭
养身黑豆茶.Mrs TNK

养身黑豆茶.Mrs TNK

黑豆是近来日本很风行的减肥圣品!! 黑豆茶对身体也很好喔，高蛋白又低热量。 外面卖的黑豆茶都不便宜，自己买回来炒，便宜又不会太复杂！！ FB粉丝团：
茶饮

黑胡椒秀珍菇

黑胡椒秀珍菇
黑胡椒秀珍菇
黑胡椒秀珍菇
黑胡椒秀珍菇
秀珍菇含有丰富的高蛋白质、铁、钙、低脂肪与多种胺基酸等营养素；只要简单的搭配青葱与黑胡椒酱拌炒，就非常的鲜甜美味，很下饭喔! 欢迎您来逛逛喔～
便当
少油~葱爆牛肉便当

少油~葱爆牛肉便当

减脂增肌最爱的牛肉料理，增加高蛋白质牛肉是蛮多健身人的首选，今天使用少油煸香香料，炒一下牛肉丝撒上大量的葱段，一点点调味就很好吃了
便当
鲑鱼头豆腐味增汤

鲑鱼头豆腐味增汤

鲑鱼两吃-鲑鱼炒饭 及 鲑鱼味噌汤, ，最适合来碗暖呼呼的热汤 味增是由黄豆制成。 含有大豆异黄酮，是一种天然的雌激素可以帮助平衡女性荷尔蒙 此外，味增发酵后的摄取，可以增加体内好菌生成，适量的摄取对身体健康有益。 自己煮的鲑鱼块可以豪爽的放入，豆腐我蛮推盐须豆腐，味道更香更棒。
汤
迷迭香吐司vs炸猪排

迷迭香吐司vs炸猪排

迷迭香与肉类最契合， 这次在吐司中加入些许迷迭香， 大口咬下，ummmmmm~~~ 不仅闻到迷迭香特有迷人味道， 亦将现炸猪排的浓郁香气大大提升 欢迎来Sweet Betty西点沙龙 FB找其他好滋味
吐司
高蛋白鸡胸蛋糕🤣

高蛋白鸡胸蛋糕🤣

鬆软绵密的绝妙口感😆 🔥可以一次做多一点冻起来慢慢食 🔥蒸鸡胸也不怕干柴难咬 🔥老人、小孩、健身者的好选择 🔥不用过多的咀嚼能快速摄取蛋白质 🔥方便又快速的鸡胸肉料理👍
蛋糕
10分钟健身高蛋白棒（黑芝麻）

10分钟健身高蛋白棒（黑芝麻）

绝对要珍藏高蛋白食谱 :D 虽然身上带着乳清蛋有时候忘了带杯子没有水也是尴尬 高蛋白棒让你方便随身携带 随时补充满满能量 而且他超简单真的很好吃 低脂高蛋白高碳 健身完来一片刚刚好 热量/片:194 Kcal (x8条） 蛋白质:18.5g 脂肪:6.2g 碳水化合物:16.5g The Best Workout Dessert
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