生酮补碳日之三色藜麦黄豆饭（电子锅）
补碳日绝对不是拿来吃精致淀粉的日子，应该要吃营养浓度比较高的原型食物，藜麦就是其中之一。 本次示范的藜麦饭完全不含精致白米，可以直接吃或拌入生菜沙拉中食用，是好吃又营养健康的食物。
黄豆
味噌南瓜佃煮【谷盛有机米味噌】
日式味噌南瓜佃煮, ,采用谷盛有机信州风米味噌经小火焖煮过程, 慢慢完美融入香甜南瓜中,提升南瓜多ㄧ层次口感和绝美风味,食谱设计为简单,健康营养为主. 味噌的命名有三种方式 : 以地名, 如信周味噌,北海道味噌…以颜色, 如赤味噌,白味噌和淡色味噌,以原料,如米味噌,麦味噌,豆味噌,混合味噌等.
小厨娘❤凤梨苦瓜鸡汤＃电锅
夏天苦瓜盛产 加上酸香的荫凤梨🍍 煮成鸡汤消暑降火气🍃 有时候买了新鲜凤梨，我也会把纤维较粗的凤梨心加到汤里，会更有层次喔💕 如果小孩对苦味比较敏感，所以要把苦瓜籽籽内膜用汤匙刮干净再川烫过，我家小孩才三岁就能接受这道汤品喔😋
五谷豆浆核桃面包](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/92/ae1a70621ecc337d9b6bab90b692927c_250_190.jpg)
五谷豆浆核桃面包](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/92/8bdabcf3e8c4517c3ca41acf12e216e3_250_190.jpg)
五谷豆浆核桃面包](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/92/a847e5e01d76b4b0b31db6545dd180ac_250_190.jpg)
五谷豆浆核桃面包](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/92/a378ca8cf70d44c2fc3ff9adc9a2b34e_250_190.jpg)
