台式润饼卷 (自製润饼皮)
从润饼皮开始自己製作,包入丰富的食材和蔬菜,吃起来清爽又健康,润饼之所以美味的灵魂所在就是花生糖粉,只要有这一味就准没错,吃个三卷都没问题! . Laura's Kitchen 萝拉厨房 完整图文食谱:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
润饼皮製作: 把面粉过筛,加一点盐、搅拌均匀后,倒入水、用打蛋器把面糊搅匀,室温静置一小时 - 第二步:
把平底锅烧热,转小火,用硅胶刷子快速刷上面糊,面糊很薄熟的很快,所以动作要很快。抹好一张皮后加盖闷30秒,边边翘起后就可以拿起来放凉备用,用张保鲜膜盖着防止风干,共煎了14片饼皮 - 第三步:
备料:用手边现有的食材: 用德式香肠替代台湾香肠,用莴苣取代吃起来脆口的豆芽菜,主食的肉类我用健康低脂的鸡胸肉 - 第四步:
把高丽菜、红萝卜切丝,分别炒熟并加一点盐调味;香肠和豆干用水烫熟,豆干加一点香油和盐巴拌一拌;鸡蛋一次下一颗、用小火煎成薄薄的蛋皮;接着把鸡胸肉烫熟,拨成鸡丝,加一点盐巴和香油拌均匀,就完成备料 - 第五步:
包润饼: 把两张润饼皮上下交迭,比较不会破,先洒上一点花生粉和糖粉,接着铺上豆干、蛋皮、香肠、红萝卜丝、高丽菜丝、鸡肉丝、生菜 - 第六步:
最后在饼皮上方抹上一点甜辣酱(或酱油膏),把润饼两边往内折,从下方往上卷起。如果怕破或是散开,可以用张保鲜膜铺底、包住卷好的润饼,就完成了! - 第七步:
趁新鲜享用喔!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1. 饼皮我也试过用中筋面粉,只要静置的时间够,饼皮也很Q喔!.
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