罗宋汤

改良版罗宋汤,没有甜菜根和优格,不过口味很容易被接受喔
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材料单

  1. 350克/依家境决定牛肋
  2. 2颗马铃薯
  3. 1-2片月桂叶
  4. 1-2小条红萝卜
  5. 1-2株迷迭香
  6. 1颗洋葱
  7. 1-2株百里香
  8. 半颗高丽菜
  9. 1-2匙红酱
  10. 2根西洋芹
  11. 半包鸿禧菇/蘑菇
  12. 1.5颗牛番茄
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    准备好所有材料: - 牛肋切块加入一些黑胡椒捏捏(不要太小块以免失去口感) - 高丽菜切成容易入口大小 - 洋葱切条状 - 芹菜切小段 - 番茄切4份后再对切成块状 - 红萝卜滚刀切小块 - 马铃薯切4份后再对切(不要太小以免碎掉) - 蘑菇切半/鸿禧菇撕成容易入口大小
    罗宋汤的加工步骤
  2. 第二步:
    冷油冷锅,一点点油就好。 洋葱先下锅,中小火炒到有点透明焦焦
    罗宋汤的加工步骤
  3. 第三步:
    洋葱拨到锅子外侧 中间比较热的地方下牛肋条,稍微煎到表皮没血水就可以夹起来放旁边备用
    罗宋汤的加工步骤
  4. 第四步:
    留下洋葱还在锅子里, 放入芹菜、番茄、菇类比较会出水的食材下去翻炒至软,微微出水
    罗宋汤的加工步骤
  5. 第五步:
    放入红萝卜和马铃薯继续炒。 红萝卜不要太大块不然不会软烂,马铃薯不要太小块否则容易散开。 因为我不喜欢吃红萝卜所以加比较少。炒到表皮没有那么硬的时候就可以下一步
    罗宋汤的加工步骤
  6. 第六步:
    放入高丽菜后、加水盖过食材,火调大让水滚后再转小火,就可以准备盖锅炖煮了。这次用的锅子是铸铁锅,锁水度比较高,大概先盖锅炖煮30-40分钟。 高丽菜我喜欢稍微切一下变成容易入口的大小,避免煮熟后要吃会是一大块很容易烫到。
    罗宋汤的加工步骤
  7. 第七步:
    30分钟后打开,高丽菜应该软了(但还没烂),这时候放进刚刚煎好的牛肋,再放进香料(月桂叶/迷迭香/百里香)要再继续盖锅小火煮20分钟。 第一次开锅放香料进去的时候,可以用筷子戳一下红萝卜确认熟度,如果还没很软,第二次盖锅煮就煮久一点(30分钟起)
    罗宋汤的加工步骤
  8. 第八步:
    放香料和牛肉进去的同时,也挖了一大杓半的红酱进去。红酱就是市售的义大利面红酱,不限品牌,因为酱料本身就有咸度,所以没有额外再加盐巴
    罗宋汤的加工步骤
  9. 第九步:
    20分钟后开锅就可以把里面的香料们全部捞出来了! 这时候可以看一下是不是高丽菜都变透明软烂,还有顺便确认一下汤头的咸度。我是没有另外再加盐巴不过有加一些黑胡椒粉。不够咸可以再加一点红酱
    罗宋汤的加工步骤
  10. 第十步:
    汤头咸度都没问题的话、接着就可以等菜上桌了
    罗宋汤的加工步骤
  11. 第十一步:
    怀着感恩的心吃光光!
    罗宋汤的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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