罗宋汤
改良版罗宋汤,没有甜菜根和优格,不过口味很容易被接受喔
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
准备好所有材料: - 牛肋切块加入一些黑胡椒捏捏(不要太小块以免失去口感) - 高丽菜切成容易入口大小 - 洋葱切条状 - 芹菜切小段 - 番茄切4份后再对切成块状 - 红萝卜滚刀切小块 - 马铃薯切4份后再对切(不要太小以免碎掉) - 蘑菇切半/鸿禧菇撕成容易入口大小 - 第二步:
冷油冷锅,一点点油就好。 洋葱先下锅,中小火炒到有点透明焦焦 - 第三步:
洋葱拨到锅子外侧 中间比较热的地方下牛肋条,稍微煎到表皮没血水就可以夹起来放旁边备用 - 第四步:
留下洋葱还在锅子里, 放入芹菜、番茄、菇类比较会出水的食材下去翻炒至软,微微出水 - 第五步:
放入红萝卜和马铃薯继续炒。 红萝卜不要太大块不然不会软烂,马铃薯不要太小块否则容易散开。 因为我不喜欢吃红萝卜所以加比较少。炒到表皮没有那么硬的时候就可以下一步 - 第六步:
放入高丽菜后、加水盖过食材,火调大让水滚后再转小火,就可以准备盖锅炖煮了。这次用的锅子是铸铁锅,锁水度比较高,大概先盖锅炖煮30-40分钟。 高丽菜我喜欢稍微切一下变成容易入口的大小,避免煮熟后要吃会是一大块很容易烫到。 - 第七步:
30分钟后打开,高丽菜应该软了(但还没烂),这时候放进刚刚煎好的牛肋,再放进香料(月桂叶/迷迭香/百里香)要再继续盖锅小火煮20分钟。 第一次开锅放香料进去的时候,可以用筷子戳一下红萝卜确认熟度,如果还没很软,第二次盖锅煮就煮久一点(30分钟起) - 第八步:
放香料和牛肉进去的同时,也挖了一大杓半的红酱进去。红酱就是市售的义大利面红酱,不限品牌,因为酱料本身就有咸度,所以没有额外再加盐巴 - 第九步:
20分钟后开锅就可以把里面的香料们全部捞出来了! 这时候可以看一下是不是高丽菜都变透明软烂,还有顺便确认一下汤头的咸度。我是没有另外再加盐巴不过有加一些黑胡椒粉。不够咸可以再加一点红酱 - 第十步:
汤头咸度都没问题的话、接着就可以等菜上桌了 - 第十一步:
怀着感恩的心吃光光!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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