五谷杂粮
五谷杂粮包含玉米、藜麦、燕麦、糙米、绿豆、红豆等，可以帮助维持健康，但也要适量摄取喔！消化能力不好、贫血的人，以及患有肾脏病、糖尿病、癌症的族群，都不适合食用过量的五谷杂粮。
夏季甜汤排行榜冠军-–-银耳莲子汤教你做
食材建议烹煮时间 – 新鲜莲子 ：下滚水煮约10分钟 – 冷冻莲子 ：不要解冻，直接下滚水煮约15分钟 – 干燥莲子 ：下滚水煮约40分钟 – 新鲜银耳 ： 洗净后剥小朵，下滚水煮约10分钟 – 干燥银耳 ： 泡水30分钟，洗净后剥小朵并去掉黄色部份，下滚水煮约40分钟 – 红枣：下滚水煮约40分钟
电锅煮软绵绵的红豆汤
用电锅煮红豆汤真方便， 不需顾炉，按下按键放着让它煮， 就可以去做其它事情， 只要重复三次：加水→煮红豆→闷20分钟， 就有美味可口的红豆汤可以吃。 煮好的红豆汤， 直接吃或是加鲜奶一起吃都很棒哦！ 欢迎到我的博客“小星星厨房”逛逛～
