五谷杂粮
五谷杂粮包含玉米、藜麦、燕麦、糙米、绿豆、红豆等，可以帮助维持健康，但也要适量摄取喔！消化能力不好、贫血的人，以及患有肾脏病、糖尿病、癌症的族群，都不适合食用过量的五谷杂粮。
ㄚ曼达的厨房~韩式辣炒鸡排
老公去年员工旅行是去韩国，他一听到爱料理有韩式料理比赛，就告诉我有一道辣炒鸡排很好吃，ㄚ曼达只好爬文看能不能让老公再吃到，没想到真的有，在ㄚ曼达的改版下，老公终于在家也吃的到辣炒鸡排。 后来我才知道，原来冬季恋歌里也有这一道菜ㄟ，韩迷们，自己做做看！
[☼ 桓仔の便当盒 ☼] 下雨天 鸭鸭在饭窝里游泳 ♪
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下雨天 鸭鸭在饭窝里游泳 ♫ 现在是蕃薯的产季唷，几个硬币就可以买到一大袋。黄肉蕃薯松软，红肉蕃薯绵密，于是蕃薯鸭鸭很甜很好吃。 佐马铃薯炖肉和烫新鲜蔬菜就是冬日里温暖的一餐。 ♫ 更多桓仔の便当盒： /
