五谷杂粮
五谷杂粮包含玉米、藜麦、燕麦、糙米、绿豆、红豆等，可以帮助维持健康，但也要适量摄取喔！消化能力不好、贫血的人，以及患有肾脏病、糖尿病、癌症的族群，都不适合食用过量的五谷杂粮。
夏季甜汤排行榜冠军-–-银耳莲子汤教你做
食材建议烹煮时间 – 新鲜莲子 ：下滚水煮约10分钟 – 冷冻莲子 ：不要解冻，直接下滚水煮约15分钟 – 干燥莲子 ：下滚水煮约40分钟 – 新鲜银耳 ： 洗净后剥小朵，下滚水煮约10分钟 – 干燥银耳 ： 泡水30分钟，洗净后剥小朵并去掉黄色部份，下滚水煮约40分钟 – 红枣：下滚水煮约40分钟
抹茶红豆铜锣烧（简易轻松版）
用抹茶的香取代香草精的添加，红豆的绵密补足泡打粉的欠缺，这款简易版本的铜锣烧，结合一般人所爱的抹茶红豆，用好取得的食材创造独到且更为健康的美味。小而精巧的点心一同分享，在家也能轻松做！ 玩味生活乐无限，更多的风味请参考：
![[智能万用锅] 红烧白萝卜马铃薯](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/125/765704ad6510a2731aeca035cfb519b7_250_190.jpg)
【老菜脯菱角排骨汤】增强全家人的抵抗力
这次选用当季，每年9-10月皆是菱角的盛产期，这个时候正是营养丰富且品食材「菱角」入菜，台湾官田有「菱香舟影」的美名，除了官田外，仁武、民雄也都是产区质最优，十分适合体质虚弱的人、银发族，或是婴幼儿、发育中的小孩、孕妇等。
