炒地瓜叶
工作忙时最快吃完就是便当，吃便当啰！这是便当菜：美味便当菜，其实很简单。蔬菜是做便当的热爱，亲子便当连络家人情感，再蒸过也好吃。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
说明食材如上。地瓜叶略切过洗净。先把蒜丁用油爆香成蒜酥５分钟捞起备用。
- 第二步：
大火【快速炉】水煮滚加入一点料理米酒【也可不加】放入地瓜叶，煮烂１０分钟后捞起。
- 第三步：
加入蒜酥和盐，高鲜味精，沙拉油搅拌均匀即可。
- 第四步：
搅拌好大盘地瓜叶菜。最近天气热又下雨，A菜涨@40元，我们这地瓜叶不错吃。
- 第五步：
从小吃到大便当菜，真的都是蔬菜。还要计时快速完成，不是想像美好。
- 第六步：
自己吃“地瓜叶控肉便当”。那么辛苦工作，为了吃饱！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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