鹰嘴豆天贝咖喱饭
天贝咖喱饭 今天的是 鹰嘴豆天贝 马铃薯、南瓜、洋葱、红椒、黄椒、白花椰、毛豆仁 营养满点喔
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鹰嘴豆退冰切大丁 其余食材切适合的大小 南瓜切小小丁 洋葱切细丝 鹰嘴豆先煎香起锅 马铃薯煎香起锅 洋葱下锅炒香变软 南瓜，马铃薯，洋葱，鹰嘴豆天贝，咖哩粉入锅加水煮入味熟透， 续加入其他食材及咖哩块 煮融合就可起锅
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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