QQ客家咸汤圆【全联24节气料理】
咸汤圆可以说是汤圆界中最健康的选择了,可以替代正餐吃,不用担心添加额外热量。加大量的茼蒿与有机金针菇,高纤又低卡,冬至一定要煮一大锅与家人分享当季的健康美味。 ⊕部落格:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
材料丰富的咸汤圆,到全联便可以一次买齐全。 - 第二步:
有机认证善美的有机金针菇,是全联与契作农场合作,不用化学农药、肥料等,且金针菇高纤低热量,健康又安心。选购时外包装要完全密封,若蒂头脱落或根茎已断裂,表示品质不佳。颜色过于白皙,可能经过漂白。 - 第三步:
冬天才上市的茼蒿,含丰富的纤维和维生素C。特殊的气味,营养丰富,无论拌炒、煮汤或搭配火锅都很适合。咸汤圆更是不能缺这味! - 第四步:
金兰鼓舌酱油采用非基因改造黄豆,独特的「二重酿」技术酿造,比一般酱油浓、纯、香,味道提昇35%。入味效果特别快,酱油的用量也很精省,适用于煎、滷、腌、红烧等料理。 - 第五步:
猪肉丝以酱油及米酒腌5分钟。 - 第六步:
干香菇泡软切薄片。虾米泡水后切丁。红葱头切末。芹菜与香菜的茎及叶分别切碎。 - 第七步:
平底锅加油1茶匙,将猪肉丝爆香。续下虾米、香菇丝、红葱头炒香后,加入芹菜茎及香菜茎炒均匀。 - 第八步:
倒入高汤中小火煮开。 - 第九步:
另一汤锅将小汤圆煮熟(浮起来代表熟),捞至煮好的高汤里。 - 第十步:
加入洗干净的茼蒿及金针菇,调味后加入芹菜叶、香菜叶及油葱酥即完成。 - 第十一步:
猪肉、香菇、虾米、与辛香料煮成的汤头味道浓香,冬天就是喜欢重一点的口味啊!茼蒿的独特香气是整碗灵魂所在,新鲜的有机金针菇,口感特别脆爽,与Q弹的小汤圆在舌头上产生快乐的口感。寒冷的冬至,吃一碗身体马上暖呼呼。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
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