ViVi 春天的鲜虾藜麦温沙拉

白藜麦是最近满夯的养生食品,老外常常用来拌沙拉。可以带来饱足感及丰富的营养。这次利用海鲜、柑橘、芦笋,带来春天迷人的口感。
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材料单

  1. 1/2杯白藜麦
  2. 200克虾仁
  3. 1颗柳橙
  4. 5隻芦笋
  5. 1/4颗红洋葱
  6. 少许香菜
  7. 5颗小番茄
  8. 1/2颗【酱汁】柠檬汁
  9. 少许【酱汁】初榨橄榄油
  10. 少许【酱汁】盐
  11. 少许【酱汁】糖
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    虾仁挑去长泥洗净
    ViVi 春天的鲜虾藜麦温沙拉的加工步骤
  2. 第二步:
    水中加盐,烫熟后捞起
    ViVi 春天的鲜虾藜麦温沙拉的加工步骤
  3. 第三步:
    其他材料准备好后切小块
    ViVi 春天的鲜虾藜麦温沙拉的加工步骤
  4. 第四步:
    煮好的白藜麦是近年流行的养生圣品,营养非常丰富
    ViVi 春天的鲜虾藜麦温沙拉的加工步骤
  5. 第五步:
    使用简单的柠檬油醋酱增添春日的果香味
    ViVi 春天的鲜虾藜麦温沙拉的加工步骤
  6. 第六步:
    口感丰富的鲜虾蔾麦温沙拉,增加春天健康感
    ViVi 春天的鲜虾藜麦温沙拉的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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