健康点心❤️香蕉燕麦马芬❤️
这个玛芬蛋糕是无糖无面粉， 只用熟香蕉的甜跟燕麦一起做出来的，而且只需简单搅拌就可以做出来！ 燕麦马芬很有饱足感，适量的食用很适合做减重时的点心哦！ 温馨小提示： 因燕麦是高磷食物，有肾脏病的人不适合吃燕麦哦！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备所有食材， 把燕麦用果汁机打成粉状备用， 香蕉剥皮后压成泥状。 然后记得先预热烤箱： 200度C 5分钟。
- 第二步：
香蕉压成泥后打入一颗鸡蛋拌匀。
- 第三步：
倒入燕麦粉拌匀。
- 第四步：
拌匀大概是像图片中的黏稠度即可。
- 第五步：
烤模刷油以方便脱模。 （可用奶油或家里煮饭的橄榄油均可）
- 第六步：
先放一半的燕麦糊，然后放上适量莓果，再盖上另一半燕麦糊。
- 第七步：
最上面再用葡萄干或自己喜爱的坚果做装饰。
- 第八步：
进烤箱。 用180-200度C烤20分钟后， 再用150度烤5分钟。
- 第九步：
烤好后记得赶快拿出烤箱脱模放凉，以免回潮变湿。 ➡️完成✅
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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