✤ 蟹肉水菜佐香味芝麻酱 ✤
冬季是日本水菜的盛产期。而水菜为十字花科,和花椰菜是属同科,所含维生素、钙、铁含量多,是一种营养好吃的蔬菜。 看到水菜,会发现它拥有优雅细细迷人的身段和翠绿的叶脉,漂亮讨喜的样子会让人尽办法让它变身成美味料理。 今天做法很简单,川烫后淋上香浓芝麻酱汁,就是美味的经典代表~~ ❤ 如果你喜欢吃生菜类,你应该会爱上水菜的口感。 而芝麻酱汁学起来,可以用在很多料理上,例如当沾酱或做成台式麻酱面~~ ❤
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
蟹管肉先入沸水汆烫至熟,红萝卜薄片切丝,水菜去埂备用。 - 第二步:
将水菜整株洗净川烫约1分钟再切成小段(约3公分)。『这步骤很重要,整株川烫再切才能保留水菜的营养和口感,』 - 第三步:
芝麻酱是酱汁的灵魂很重要,所以建议大家购买有信誉的安心老店做的芝麻酱,吃的才安心。小曹这罐是衝去南部乡间百年麻油行买的,保存只有6个月。(就不多做广告了~~) - 第四步:
将芝麻酱汁全部混合。 - 第五步:
在将混合好的芝麻酱汁淋在料理上,就是一道简单又好吃的前菜或沙拉啰~~ ❤ - 第六步:
芝麻酱汁可用于小曹另一道食谱 → 手路菜 ✖ 蛋蛋的幸福 ✖ >
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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