洋葱鸡汤
#不罪恶宵夜 #不勾芡汤品 一人料理 #洋葱减肥法 #清淡饮食
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
整颗洋葱切成片状（我个人偏好细长状的口感）
- 第二步：
切好段状的洋葱、一把蒜片（因为我不会切蒜末）还有姜片炒至金黄色
- 第三步：
接着放入带皮鸡肉干煎，有时候想吃比较健康就不放油
- 第四步：
待锅内料全部炒成金黄色之后时倒入水接着整锅小火盖锅，滚约15分钟 - 第五步：
喜欢九层塔或葱可以起锅前15秒丢进去（九层塔的话再久煮不行，会欧噜噜）并且转几下海盐调味
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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